Περιγραφή των ευεργετικών και επιβλαβών ιδιοτήτων του λωτού για το σώμα, αντενδείξεις

Όλοι έχουν δοκιμάσει λωτό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Κάποιοι τον λατρεύουν, ενώ άλλοι βρίσκουν την πηχτή γεύση του και την ξινή του φλούδα εντελώς ανορεξική. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι είναι ο λωτός και ποια οφέλη ή βλάβες προκαλεί στον οργανισμό. Επομένως, θα εξετάσουμε πιο προσεκτικά τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά αυτού του εξωτικού φρούτου.

Σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα

Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες—66 kcal ανά 100 γραμμάρια φρούτων—ο λωτός θεωρείται διαιτητικό τρόφιμο.

Αυτό το εξωτικό μούρο περιέχει βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα, μικρο- και μακροστοιχεία απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία και την ορθή λειτουργία του σώματος.

1. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ενισχύει την ανοσία, βελτιώνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, προάγει τον σχηματισμό αίματος, βελτιώνει την όραση, ανακουφίζει από την κόπωση και αυξάνει την απόδοση του σώματος.
2. Η βιταμίνη Α, ή ρετινόλη, που βρίσκεται στο μούρο, δρα ως αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη Α προάγει επίσης την επούλωση πληγών, ρυθμίζει τον μεταβολισμό, ενισχύει την ανοσία, καταπολεμά τους ιούς στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
3. Το ασβέστιο που περιέχεται στα λωτούς σταθεροποιεί την καρδιακή λειτουργία, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη και ενισχύει τον οστικό ιστό σε όλο το σώμα.
4. Το κάλιο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών και απαλλάσσει το σώμα από την περίσσεια υγρών και οιδήματος.
5. Το νάτριο, που βρίσκεται επίσης στο λωτός, είναι υπεύθυνο για τις μεταβολικές διεργασίες και την οξεοβασική ισορροπία.
6. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι υπεύθυνες για τη σταθερή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Βελτιώνουν επίσης τη διάθεση και την ανθεκτικότητα του οργανισμού σε διάφορα στρες και κατάθλιψη.
7. Το μαγνήσιο είναι ο κύριος προμηθευτής του ενεργειακού ισοζυγίου που είναι απαραίτητο για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος.
8. Ο σίδηρος που βρίσκεται στο λωτό είναι υπεύθυνος για την κατάσταση του αίματος, τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, των μαλλιών και του δέρματος.
9. Το ιώδιο στα φρούτα αποτρέπει την ανεπάρκεια αυτής της σημαντικής ουσίας στον οργανισμό, σταθεροποιεί το ενδοκρινικό σύστημα, βελτιώνει τον ύπνο και την όρεξη, έχει ηρεμιστική δράση σε περιόδους έντονου στρες, βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύει την αντοχή σε διάφορους ιούς και λοιμώξεις.
10. Η τανίνη στα φρούτα βοηθά σε σοβαρές στομαχικές διαταραχές και διάρροια.

Τα φρούτα περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, οργανικά οξέα, τανίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, κυτταρίνη και σακχαρίτες.

Σημαντικό! Οι λωτοί χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα διατροφής για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και συνιστώνται ως μέρος ενός ολοκληρωμένου θεραπευτικού σχεδίου. Δεν συνιστάται η χρήση των μούρων μόνο ως θεραπεία.

Ιδιαιτερότητες στην πρόσληψη τροφής

Όσον αφορά τη σύνθεσή του, αυτό το φρούτο μπορεί να συγκριθεί με τον περιοδικό πίνακα, επομένως είναι σημαντικό να το καταναλώνετε εντός των συνιστώμενων ορίων. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ο οργανισμός χρειάζεται τρεις ώρες για να χωνέψει ένα μούρο.

Ημερήσια πρόσληψη

Όσο νόστιμο κι αν φαίνεται ο λωτός, δυστυχώς, υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση αυτού του νόστιμου και υγιεινού μούρου. Συνιστάται στους υγιείς ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερους από 4 λωτούς την ημέρα. Τα παιδιά κάτω των 12 ετών επιτρέπεται να καταναλώνουν μόνο 1 λωτό την ημέρα. Σε άλλες περιπτώσεις, η ημερήσια πρόσληψη λωτού θα πρέπει να συζητηθεί με έναν ειδικό.

Σε ποια ηλικία μπορούν να δοθούν στα παιδιά λωτοί;

Αν και αυτό το εξωτικό φρούτο περιέχει πληθώρα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, οι λωτοί δεν συνιστώνται για παιδιά κάτω των 3 ετών. Η σύνθετη σύνθεση του μούρου είναι δύσκολο να χωνευτεί από το ανώριμο πεπτικό σύστημα ενός παιδιού. Τα παιδιά μπορεί να αισθανθούν δυσφορία μετά την κατανάλωση λωτών. Από την ηλικία των 3 έως 6 ετών, το μούρο θα πρέπει να εισάγεται σταδιακά στη διατροφή ενός παιδιού, παρακολουθώντας στενά τις αντιδράσεις του μετά την κατανάλωση του φρούτου.

Σημαντικό! Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα εξωτικά φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Χαρακτηριστικά της κατανάλωσης φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται επιπλέον βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα φρούτα περιέχουν μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας τόσο της μέλλουσας μητέρας όσο και του μωρού.

1. Το μούρο ενισχύει την ανοσία και βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων, προστατεύοντας τον εξασθενημένο οργανισμό μιας γυναίκας από λοιμώξεις.
2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες συχνά εμφανίζουν πρήξιμο, το οποίο μπορεί να εξαλειφθεί εισάγοντας υγιεινά μούρα στη διατροφή τους.
3. Οι καρποί του λωτού περιέχουν σίδηρο, η ανεπάρκεια του οποίου είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Η καθημερινή κατανάλωση νόστιμων και υγιεινών φρούτων βοηθά την καρδιά να λειτουργεί σωστά και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
5. Οι ουσίες που περιέχονται στον πολτό λωτού βοηθούν απαλά στη δυσκοιλιότητα, την οποία αντιμετωπίζουν συχνά οι μέλλουσες μητέρες, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης.
6. Αντιθέτως, οι τανίνες που βρίσκονται στη φλούδα του φρούτου βοηθούν σε σοβαρές στομαχικές διαταραχές και διάρροια.

Τα μούρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και υγιεινής ζάχαρης, τα οποία περιορίζουν γρήγορα την πείνα και βοηθούν στην ανακούφιση από τη ναυτία. Οι λωτοί έχουν πολύπλοκη και ποικίλη σύνθεση, επομένως θα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πολύ προσεκτικά και μόνο στον τέταρτο μήνα της ζωής.

Οι λωτοί περιέχουν ουσίες που είναι δύσκολο και αργές στην πέψη από τον οργανισμό. Όταν λαμβάνονται μέσω του μητρικού γάλακτος, αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα και σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν μια γυναίκα κατανάλωσε λωτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών στο μωρό μειώνεται. Συνιστάται η κατανάλωση λωτών κατά τη διάρκεια του θηλασμού όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, με όχι περισσότερα από 1-2 φρούτα ανά γεύμα.

Συμβουλή! Ένας ασφαλέστερος τρόπος για να λάβετε τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά από τους λωτούς είναι να τους τρώτε αποξηραμένους ή ωριμασμένους. Αυτό ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων και γαστρεντερικών διαταραχών στο μωρό σας.

Ευεργετικές ιδιότητες

Η λίστα με τις ευεργετικές ιδιότητες του λωτού είναι ατελείωτη. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό το νόστιμο μούρο υποστηρίζουν τη λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων του ανθρώπινου σώματος.

Για άνδρες

Με έναν αγχωτικό τρόπο ζωής, οι άνδρες εκτίθενται συνεχώς σε άγχος, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση και νευρικές διαταραχές, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τη συνολική τους υγεία. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλες ευεργετικές ουσίες που βρίσκονται στους λωτούς βοηθούν στην καταπολέμηση των αρνητικών περιβαλλοντικών επιρροών και στην αποκατάσταση ζωτικών λειτουργιών στο ανδρικό σώμα.

1. Η εισαγωγή φρούτων στη διατροφή ενισχύει και βελτιώνει την ανοσία και έχει προληπτική δράση κατά των ιογενών και κρυολογημάτων.
2. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και αποτελούν εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων.
3. Βοηθούν στη λειτουργία και την αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων.
4. Προάγουν την ορθή λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος.
5. Προστατεύουν το ανδρικό σώμα από την ανάπτυξη καρκίνου, βελτιώνουν την όραση, αυξάνουν τη δραστικότητα και τις αναπαραγωγικές λειτουργίες.
6. Το μούρο συνιστάται για τη σύνθετη θεραπεία της προστατίτιδας και των αιμορροΐδων.

Σημαντικό! Η καθημερινή κατανάλωση λωτών βοηθά στην αποκατάσταση και την παραγωγή ορμονών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την αντοχή.

Για γυναίκες

Ο λωτός παρέχει επίσης ανεκτίμητη βοήθεια στο γυναικείο σώμα.

1. Τα φρούτα χρησιμοποιούνται συχνά στη σύνθετη θεραπεία γυναικολογικών παθήσεων και υπογονιμότητας.
2. Οι ουσίες που περιέχονται στο μούρο βοηθούν στην ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας του γυναικείου σώματος κατά την εμμηνόπαυση και στην ανακούφιση από τα επώδυνα συμπτώματα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
3. Συχνά χρησιμοποιούνται σε διαιτητικά σχήματα διατροφής, προάγουν την απώλεια βάρους.
4. Η καθημερινή κατανάλωση μούρων βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και βοηθά τα πεπτικά όργανα, το συκώτι και τα νεφρά.
5. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ικανότητα των λωτών να βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε όχι μόνο να φάτε φρέσκα φρούτα, αλλά και να φτιάξετε μάσκες βιταμινών από αυτά.

Σημαντικό! Το γυναικείο σώμα συχνά βιώνει ορμονικές διακυμάνσεις, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση, ευερεθιστότητα και μειωμένη ζωτικότητα. Η καθημερινή κατανάλωση αυτού του ζουμερού, γλυκού και υγιεινού μούρου βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τις επιπτώσεις του στρες και προάγει την αυξημένη λειτουργία του εγκεφάλου.

Για παιδιά

Οι επιστήμονες συζητούν εδώ και πολλά χρόνια το όριο ηλικίας για την κατανάλωση λωτών από τα παιδιά. Κάποιοι επιμένουν ότι ο καρπός μπορεί να ενταχθεί στη διατροφή ενός παιδιού μετά την ηλικία των τριών ετών, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι μόνο μετά την ηλικία των έξι ετών μπορεί ο οργανισμός ενός παιδιού να διαχειριστεί σωστά τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό το υγιεινό μούρο. Κάποιοι μάλιστα πιστεύουν ότι οι λωτοί πρέπει να δίνονται σε παιδιά που έχουν φτάσει στην εφηβεία και όχι νωρίτερα.

Κανένας ειδικός όμως δεν αρνείται τα αναμφισβήτητα οφέλη των φρούτων για τα παιδιά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο στα μούρα προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα παιδιά, βελτιώνει τη μνήμη, βοηθά στην ανάπτυξη της φαντασίας και βοηθά στον σχηματισμό του οστικού ιστού. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο στα φρούτα είναι υπεύθυνη για την υγεία του αίματος και βοηθά στην αιμοποίηση. Το ασβέστιο προάγει την ανάπτυξη των οστών, υποστηρίζει τον σχηματισμό και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών.

Σημαντικό! Η ημερήσια πρόσληψη μούρων για ένα παιδί καθορίζεται με βάση την ηλικία και τις ατομικές αντιδράσεις στη λωτός.

Για ποιες ασθένειες συνιστάται η χρήση του;

Τα μούρα λωτού είναι ευεργετικά για την υγεία και χρησιμοποιούνται συχνά στη διαιτητική διατροφή και ως μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας για πολλές ασθένειες.

Για τον διαβήτη τύπου 2

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, συνιστάται να καταναλώνετε λωτούς με εξαιρετική προσοχή και σε περιορισμένες δόσεις. Η ημερήσια πρόσληψη καθορίζεται με βάση το στάδιο της νόσου και το βάρος σας. Γενικά, δεν επιτρέπονται περισσότερα από ένα φρούτα την ημέρα. Ο λωτός πρέπει να κόβεται σε πολλά κομμάτια και να καταναλώνεται σε μικρές μερίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από κάθε κατανάλωση, θα πρέπει να παρακολουθούνται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

Συμβουλή! Σε κάθε περίπτωση, πριν εισάγετε οποιοδήποτε υγιεινό προϊόν στη διατροφή σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Για παγκρεατίτιδα

Ο λωτός χρησιμοποιείται συχνά στην ολοκληρωμένη πρόληψη και θεραπεία πεπτικών παθήσεων. Το μούρο όχι μόνο βελτιώνει τη γαστρεντερική λειτουργία αλλά διατηρεί και σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης. Επομένως, για όσους πάσχουν από παθήσεις του παγκρέατος, αυτό το ευεργετικό φρούτο είναι απαραίτητο στη διατροφή. Η μόνη αντένδειξη για την κατανάλωση λωτού είναι κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου. Σε αυτήν την περίπτωση, η φλεγμονή θα πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί και μόνο τότε θα πρέπει να καταναλωθεί το μούρο.

Για την ουρική αρθρίτιδα

Οι ευεργετικές ιδιότητες του λωτού δεν μπορούν να αποκλειστούν για παθήσεις των αρθρώσεων, ιδιαίτερα για την ουρική αρθρίτιδα. Αν και ο λωτός θεωρείται διουρητικός, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας αλάτων από το σώμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας, ο καρπός περιέχει επίσης οξέα που, αντίθετα, προάγουν τον σχηματισμό επιβλαβών αποθέσεων. Επομένως, για όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα, συνιστάται η κατανάλωση λωτών σε περιορισμένες ποσότητες. Η ημερήσια πρόσληψη αυτού του ευεργετικού μούρου δεν πρέπει να υπερβαίνει έναν καρπό μεσαίου μεγέθους και μεσαίου βάρους.

Για διάρροια

Με την παρατεταμένη διάρροια, το σώμα χάνει μεγάλη ποσότητα υγρών και θρεπτικών συστατικών. Ο λωτός, ο οποίος περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, καθώς και τανίνες, όχι μόνο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των στομαχικών διαταραχών, αλλά και θα αναπληρώσει τα χαμένα υγρά και τις ενώσεις που είναι απαραίτητες για την ορθή λειτουργία του οργανισμού.

Προσοχή! Αποφύγετε την κατανάλωση αυτού του μούρου εάν έχετε διάρροια, είστε αλλεργικοί σε αυτό, έχετε επιδείνωση πεπτικών παθήσεων, έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή έχετε υποβληθεί σε γαστρεντερική χειρουργική επέμβαση.

Για γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα

Αν και αυτό το εξωτικό μούρο περιέχει οξέα, σε μικρές ποσότητες. Επομένως, αυτό το υγιεινό φρούτο συνιστάται για άτομα που έχουν διαγνωστεί με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα. Αντίθετα, η θειαμίνη που βρίσκεται στους λωτούς ομαλοποιεί την οξύτητα στο πεπτικό σύστημα. Αυτό το υγιεινό φρούτο δεν συνιστάται για άτομα με γαστρίτιδα που συνοδεύεται από έλκος.

Τα οφέλη και οι βλάβες των σπόρων λωτού

Οι σπόροι των καρπών έχουν επίσης πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Οι σπόροι ψήνονται και συνθλίβονται. Η σκόνη που προκύπτει μουλιάζεται σε βραστό νερό και χρησιμοποιείται ως ευεργετικό έγχυμα. Αυτό το έγχυμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη θεραπεία ανδρικών ουρογεννητικών διαταραχών. Οι ψημένοι σπόροι λωτού μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τους ηλιόσπορους ή τους σπόρους κολοκύθας. Η κατανάλωση σπόρων λωτού δεν συνιστάται για άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις. Οι ουσίες που συγκεντρώνονται στους σπόρους μπορούν να επιδεινώσουν αυτές τις παθήσεις.

Ποια είναι τα οφέλη του αποξηραμένου και ωριμασμένου λωτού;

Οι αποξηραμένοι και ωριμασμένοι λωτοί δεν είναι λιγότερο ωφέλιμοι για τον οργανισμό. Εάν τα μούρα δεν υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία κατά τη διαδικασία ξήρανσης, όλα τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες διατηρούνται. Τα αποξηραμένα φρούτα απορροφώνται επίσης πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Επομένως, η κατανάλωση αποξηραμένων και ωριμασμένων λωτών όχι μόνο είναι δυνατή, αλλά και συνιστάται.

Βλάβη και αντενδείξεις

Εκτός από τις ευεργετικές του ιδιότητες, ο λωτός έχει επίσης αντενδείξεις, οι οποίες, αν δεν ακολουθηθούν, μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό.

Δεν συνιστάται:

1. Για σοβαρή παχυσαρκία. Τα αποξηραμένα και ωριμασμένα μούρα σε μικρές ποσότητες αποτελούν εξαίρεση.
2. Μετά από επεμβάσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα.
3. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού μέχρι το μωρό να γίνει 4 μηνών.
4. Απαγορεύεται η χορήγηση του μούρου σε παιδιά κάτω των 3 ετών.
5. Σε διαφορετικά στάδια του διαβήτη.
6. Ανακατέψτε τα φρούτα με άλλα μούρα και φρούτα, ξεπλύνετε με νερό ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
7. Σε περίπτωση επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων του πεπτικού συστήματος και ελκωτικών παθήσεων.

Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτό το νόστιμο και υγιεινό μούρο, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση.